trening michaiła

wiesz ja specem nie jestem , lepiej poczekja na odpowiedz michaila albo co , ale robi sie w niektorych przypadkach dwa razy w tygodniu klatke (trening priorytetowy) ale wtedy jeden trening ciezki a drugi lrzejszy , no i rzeby ten drugi robic to musisz byc 100% zrenegerowany np. jezeli czujesz jeszce jakies zakwasy po poprzednim treningu to nie ma [...]

[...] dam rade !!! UWAGA !!! Ważne pytanie , moja siłownia na dł€ższy czas bedzie zamknieta w weekendy i jest problem ,moj system to podzial na 3 treningi , a chcialbym teraz wskoczyc na cwiczenie w pon,wt,czw,pt i zastanawiam sie czy nie zmienic swojego systemu na masowy system michaila [...]

poczytaj art michaila : WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń [...]

tak jestem ciemny. przegladam sobie cudze treningi na mase i widze np. (nie tylko w propozycjach Michaila, w systemie MASS) "wyciskanie sztangielek w górę siedząc" 9 6 6 6 i chyba te liczby w tabelce nie oznaczaja ilosci powtorzen w serii (znaczy tylko 4 serie po (kolejno) 9,6,6,6 powtorzen) a w atlasie i FAQ jest napisane: " [...]

raczej tak ;). Wiec ponawiam pytanie. Jak to moge zmienic ? Robiłem ten trening 2-3 miesiace (MASS michaila) Na poczatku myslalem o zmianie danej partii miesni w danym dniu. Chyba ze co trafniejszego polecacie po tym treningu? Taki Split 2xdzielony idealnie mi pasuje. Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-06-15 12:58:35

[...] w leżeniu 9. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 10. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Czy jest on dobry i od przyszłego tygodnia mogę zacząć treningi ? Poza tym czy jest jakieś ćwiczenie zastępujące Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu, bo słyszałem, że może on być szkodliwy dla [...]

Niechodziło mi o taki ogólny trening na każdą partie ciała tylko na klate A pozatym niepodoba mi sie ten trening ale szanuje Michaila. Ćwiczyłem go i jakoś nieprzypadł mi do gustu.

wiesz kazeczek cwoicysz 6 tyg. twoj organizm nie jest gotowy na obciezania siegajace 1 powtrzenia. masz slaby kosciev, scigna miesnie. na dietce i trening u masowym doskonale wzrosnie tez siła polecam sie prtzylaczac do akcji Trenuj z anmi cyklicznie zaczac od cyklu II GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str [...]

[...] , że tam jest źle) , ale HST przyciąga jak magnes WIEM DLATEGO TO ROBIE JAK RAZ ZROZUMIESZ O CO CHODZI W HST NIE PORZUCISZ TEGO TO TEZ JEST PIEKNE Jeszcze ten bulk po treningu - tak jak Maciek, kończę trening późno (ok.20-21). przed spaniem zdąże jeszcze ok. 1/2-1 godz. po treningu gkolacyjkę trzasnąć (w zasadzie same białka i tłuszcze, [...]

Moze chlodziło tu o trening na zezbe, nie wiem jaki to byl tematw, wiec nie potrafie ocenic dlaczego tak napisal. W kazdym razie trening na mase to optymalnie 3 razyw tygodniu. Popatrz na inne posty autorstwa Michaila, kiedys zamiescil nawet "Cykl Kompromisow" w ktorym trenowalo sie tylko dwa razy w tygodniu, lub np. [...]

I Tydzień,podsumowanie Co do treningu Michaiła to jestem zachwycony Z siłowni wychodziłem na czworaka,bardzo duże tempo,kończylem go w zależności od dnia treningu w przedziale czasowym 30-40 minut,po treningu 20 minut na rowerku i troszke na skakance xP Thermala i białko zaczałem brać od wtorku bo właśnie tego dnia przyszedł stuff.. :P Co do [...]

paryz - trening obwodowy przygotowuje uklad miesniowy, nerwowy i krazeniowy do wysilku beztlenowego. Uczysz sie utrzymywac odpowiednia intensywnosc treningow, oraz odnotowujesz postepy (w poczatkowych okresach kazdy trening daje rezultaty) nie przeciazajac systemu nerwowego i stawów. Po przejsciu na trening dzielony cykliczny lub trening HST masz [...]

[...] to dawaj powoli bedziesz szybko zdobywac sprawnosc. Mam nadzieje, ze wszelkie problemy zdrowotne juz nie istniejai do lata bedziesz juz calkiem lekka Hej i jak wprowadzisz trening silowy to zapoznaj sie z zasadami posilkow okolotreningowych. trenerka poszla na latwizne, bo wcale nie musialabys pic odzywki bialkowej jako jednego posilku tylko [...]

A ja chcialbym dac trening do oceny Cos o sobie: Wiek: 16 lat. Staż: Od wrzesnia tego roku, lecz dopiero dwa cykle z glowa Ostatnie treningi: FBW MASS Michaila a ostatnio FBW z priorytetem na klatke Wodyna. Przeciwskazania medyczne: Nie moge trenowac nog, poniewaz mam martwice guzowata kosci piszczelopwej. Cel: Masa, masa i skutkiem ubocznym [...]

może zacznij sobie najpierw act michaila a potem trening i układaj trening według grupy jaką prezentujesz ja tak ćwiczyłem bez niewiedzy przez 2 miechy gdy zaczełem ćwiczyć dobrze i lepsza dieta to odrazu lepsze osiągi miałem

[...] co we mnie jest :D Kanarek, a wiec moze tak: 1. Obciac z diety posilek 1 - sniadanie o 7 rano co idzie w dol o 930 kcal czyli wyszloby mi 2215 2. Trening na rzezbe to trening na rzezbe, mam z sfd, male przerwy wiecej powt. w miare serii. Wg mnie dobry :) zwlaszcza iz wczesniej jechalem cyklicznym Michaila ktory byl fajny ale mialem dluzsza [...]

Intensywnosc treningu wcale nie musi byc rozwnoznaczna z iloscia wykonywanych cwiczen, a tym samym z czasem trwania calej sesji. Zobacz na probe to: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - 20 powt (maly ciezar), 1 min przerwy, potem 12 powt, 1,5min przerwy - 10 powt, 2min - 8 powt, 2min 8powt. Ciezar dobierz tak zeby w kazdej serio [...]

Ciezko byloby obliczac procenty, chyba ze jestes z tych co na trening przychodza z zeszytem i kalkulatorem. Sluchaj Michaila, bo ma racje. Koncz na 4-6 powtorzeniach. Niech ci kolega pomoze zrobic 2-3 ruchy wymuszone. Swoja droga przypomnial mi sie jeden gosc co na trening chodzil z zeszytem. Nim zaczal cwiczenia to pare minut czytal jakie [...]

[...] jak utrzymasz tętno 120-140 przez 35-45 min to ok Imo lepszy rower stacjonarny 2) Trening znalazlem Michaila, z trener24.pl, wydaje sie ciekawym rozwiazaniem. To jest trening wg SYSTEMU MASS jak sie upierasz to co ja moge 3) Drugi posilek - ok, zamieniam szynke na kurczaka. Filet z kuraka mozna wrzucic po prostu do wody? Bedzie to miec [...]

Wpisz w wyszukiwarce TRENING CYKLICZNY,ewentualnie wejdź w profil Michaila,i kliknij "Wypowiedzi".Nikt nie będzie szukał za ciebie. Pierwszy z brzegu: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_INDYWIDUALNY_NAB%C3%93R_CH%C4%98TNYCH-t434940.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-19 21:03:24